wszystko o treningu

[...] kombinowanie a zastoje, uwierz mi - zdarzają się na każdym ciężarze. Spróbuj gotowego treningu n.p. niemieckich wyciskaczy albo HST "5-10-15", o którym dużo pisał Wodyn. Ta wersja stymuluje wszystko i zapobiega przeciążeniom układu nerwowego poprzez ciągłe zmiany ilości powtórzeń. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 19:57:04

[...] tegoz wyciagu moge cos napisac. Wytrzymalosc maksymalna jest bardzo wygorowana, doszedlem do momentu kiedy przyszlo zwiekszyc ciezar do cwiczen i przy 120 zaczelo wszystko trzeszczec , malo tego, zauwazylem ze zaczepy na koncach linek troche sie poobsuwaly. Stwierdzilem , no tak, juz sprzet ze mna nie wyrabia, trzeba bedzie zmienic [...]

[...] także wczoraj wpadło trochę więcej kalorii niż normalnie. Dziś już co do jedzenia dzień standardowy. Ważyłem się dziś z rana i nie będę zdradzał ile jest na liczniku, ale wszystko idzie w dobrym kierunku jeśli chodzi o wagę.... 13 lutego minie równo dwa miesiące mojej diety i treningu, także zrobię z rana pomiary, fotkę poglądową i zważę się. [...]

[...] również toczyła się po myśli zespołu Michała Winiarskiego i Kuby Bednaruka, tuż przed drugą przerwą techniczną na kilka punktów odskoczyli przyjezdni, wygrywając 25:20. To wszystko, na co było stać podopiecznych Ferdinando De Giorgi, bo dwa kolejne sety padły już łupem siatkarzy z Trentino, którzy wygrali 3:1. Bardzo dobrze w hicie kolejki [...]

[...] był z tego dumny. Takze sam widzisz, ze na kazdego rozne rodzaje treningów, przerw itd. działają onaczej i nie mozna tego sklasyfikować w ten sposob. Każdy musi przetestowac wszystko na sobie, inaczej nie dojdzie do upragnionych efektów. Pozdrawiam edit: kurde jakie to chaotyczne nie bede tego teraz poprawiał, bo nie ogarniam zbytnio. Mam [...]

Wiec chodzilo zapewne o to ze cwiczyles tak jak koledzy na silownie podpowiadali. Jednak w tym sporcie nie tylko liczy sie sila, trzeba zachowac zdrowy rozsadek podczas zabawy z ciezarami jak i z glowa ukladac sobie trening. Kazda partia wymaga innych bodzcow oraz innego wysilku. Nie mozna w ten sam sposob trenowac nog czy tricepsa. Wszystko ma [...]

[...] i najwartościowsze. Trening kończysz mniej więcej o 18, czyli maksymalnie do 18.30 zjedz te odżywki, ale do godziny 19.30 zjedz ten konkretny posiłek, no i jeszcze do tej kolacji możesz dorzucić, ze 2 kromki chleba razowego/pełnoziarnistego. I wychodzi na to, że jak to przestawisz wszystko będziesz miał "miejsce" na jeszcze jeden posiłek.

[...] leżąc, wyciskanie hantli, uginanie ramnion w oparciu o kolno, wyciskanie francuskie siedząc, podciąganie hantli stojąc wzdłóż tułowia, wyciskanie na ławace skośnej, wszystko po 15 powtórzeń i trzy obiegi, przysiady zwykłe, i z sztang, plus podciąganie w opadzie tak jak dzień wcześniej, w niedzele, powtarzam trening z piatku, ze względu [...]

[...] jest kupienie osobno białka a osobno carbo. Białko odrazu po treningu carbo 20-30min po. Wypicie cukrów prostych od razu po treningu powoduje wyrzut insy która hamuje spalające "działanie" hormonu wzrostu którego poziom jest wysoki po treningu. Chyba że masz wszystko obliczone i gainera pijesz między posiłkami dla uzupełnienia diety w kcal.

[...] (czyli za chwilę po treningu) - Vitargo 00.15 - L-Glutamine 00.45 - Whey 100 00.75 - pełnowartościowy posiłek; zazwyczaj ryż + piersi kurczaka lub indyka + warzywa czyli wszystko zawiera się do ok. 75 minuty po treningu głównie chodzi mi o to czy jedno nie zaburza drugiego - w sensie że coś sie źle wchłonie np. glutamina 15 minut po ww z [...]

Jezeli slabsze 2x, to logiczne jest, ze mozna brac 2x wiecej :P. hehe (a i tak przeciez wcale 2x wiecej nie bralem :P) Jezeli chodzi o diete, to wprowadze poprawki...natomiast...mam dosc wolna przemiane materii....dlatego sie obawialem... Pamietam, ze kiedys startowalem z o wiele mniejszym zapasem tluszczyku i po "jezdzie na mase" [...]

[...] to mogę ,ale nie muszę - czy gdybym go zrobił to może się to jakoś zaskutkować większym przyrostem w HST, czy chodzi tu raczej tylko o kondycję(bo tę jak pisałem mam mimo wszystko wystarczającą do treningu)? 3. Czy trening HST można stosować przy każdym stażu treningowym(mój jak pisałem to tylko 15 miesięcy)? Wiem że pytam o [...]

[...] to mogę ,ale nie muszę - czy gdybym go zrobił to może się to jakoś zaskutkować większym przyrostem w HST, czy chodzi tu raczej tylko o kondycję(bo tę jak pisałem mam mimo wszystko wystarczającą do treningu)?" -- nie bedzie miało wpływu na przyrost masy, tylko tobie sie pomoze rozruszać "Czy trening HST można stosować przy każdym [...]

[...] w tył. 25, 20, 18 powt. Przeczytałam u Arphiel, że powinnam się wciągać na nodze którą wchodzę, a nie wybijać z podłogi, więc starałam się tak robić ale pod koniec było mi wszystko jedno... 2. Bułgary z nogą opartą na kanapie 25, 20, 18 powt. Ćwiczenie masakrator. 3. Przysiad plie zamiast spaceru z gumą 30, 25, 20 powt. 4. Wznosy bioder na [...]

[...] bf (ktos moze powiedziec ze tylko na jakis czas, ale to jest sprawa ww diety) - prosty plan, efekty sa, w zaleznosci od tego co sie robi zeby to osiagnac, sam plan to nie wszystko Ktos chce cwiczyc a6w? nie ma nic przeciwko oby tylko trening byl dobrany pod okreslony cel nie miajjacy sie z zalozeniami a6w.Czas zmarnowany nie bedzie na pewno, [...]

[...] sądzę że na odżywki jest dużo za wcześnie. Jedyne czego potrzebujesz to zbiór witamin dla sportowców, zapewne kupisz w aptece oraz podstawy prawidłowego odżywiania się, zadbaj o posiłki przed i po treningowe. Wysypiaj się tez – min 8 godz. snu, nie zarywaj nocy przed kompem itp. i wszystko będzie ok. nawet bez magicznych odżywek.

[...] +jakies areoby, ale głownie to dieta, nad nią musisz przysiedzieć, obserwować swoje ciało. Tylko nie ucinaj od razu setek kalorii, wszystko stopniowo. Wkleisz potem do działu odzywianie to koledzy pomogą/poprawią. o areobach i interwałach masz pare dobrych artów, poczytaj im więcej wiesz tym bardziej [...]

[...] - To, na co może sobie pozwolić zawodnik, to kwestia indywidualna. Jeden lubi wariować przed meczem, drugi nie. W Szkocji nikt nie patrzy na to, co robisz po treningu, tylko na to, jak wyglądasz na boisku. Wieczorami możesz łazić po mieście, bylebyś na meczu dał z siebie wszystko - kończy Artur Boruc. Źródło: onet Wspaniały wzór dla młodzieży.

[...] sylwetka sie podobala. Pomysl o redukcji :) Jesli chodzi o diete to co mi sie rzucilo w oczy to 5 gram na 1kg wegli . To tez zalezy ja mase juz konkretna moge robic na 4g i wszystko ponad to to juz duzo fatu lapie. W ogole pierwsze 3 posilki to tam bialka prawie nie masz. Jesz 1 jajko kurze na sniadanie :D sory, ale jak Ty chcesz na jednym jajku [...]

full body,to trening,jak kazdy inny,wiec zupelnie nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. Do treningów ogólnorozwojowym można zaliczyć też ACT jak i FBW są to treningi jak i dla początkującego jak i zaawansowanego dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego [...]